SERVICES
Des services adaptés à votre corps.
Renforcement, mobilité et condition physique, yoga, respiration et méditation — adaptés à vos capacités et à votre réalité.
Consultation gratuite de 30 minutes, sans engagement.
Une pratique qui s'adapte à vous
Je ne propose pas une séance standardisée pour tout le monde. Mon travail consiste à comprendre comment le corps réagit à l'effort, au stress et à la récupération, puis à ajuster la pratique à la personne ou au groupe devant moi.
Selon les besoins, je combine le mouvement, le yoga, l'entraînement, le renforcement, la mobilité, la respiration, la méditation et la récupération. L'objectif : bouger mieux, plus souvent, et développer une autonomie dans son propre corps.
Chaque séance tient compte :
du niveau et des capacités
de l'énergie du moment
du contexte et de l'espace disponible
du temps dont vous disposez
des besoins de la personne ou du groupe
| Le mouvement doit pouvoir s'intégrer à la vraie vie.
Les services
Cinq pratiques, une même approche : partir de votre réalité.
Yoga sur chaise
Des séances accessibles pour bouger, mobiliser, respirer et relâcher sans avoir à s'installer au sol. Une excellente option lorsque l'espace est limité, pour les personnes qui préfèrent une pratique accessible et pour les groupes aux niveaux variés.
Durée 30, 45 ou 60 minutes
Pour Groupes, résidences, organisations, entreprises
Format En présentiel
Espace Un tapis par personne, chaises stables, sans roulettes, apportés par les participants
Yoga doux & mobilité
Une séance qui combine mouvement doux, mobilité articulaire, renforcement léger, respiration et conscience corporelle. Pour remettre le corps en mouvement, gagner en mobilité et développer une relation plus attentive à son corps.
Durée 60 minutes
Pour Groupes, organisations, individuel
Format En présentiel
Espace Un tapis par personne, apporté par les participants
Pause active
Une pause active n'est pas nécessairement du yoga. C'est une courte séance conçue pour sortir du temps passé assis et remettre le corps en mouvement. Elle peut inclure :
de la mobilisation et de la mobilité;
des mouvements fonctionnels simples;
de l'activation musculaire;
des exercices debout et de la respiration.
Aucune tenue sportive ni matériel lourd nécessaire. Elle s'intègre à une journée de travail, à une formation, à un congrès ou à la routine d'une résidence.
Durée 30 ou 45 minutes
Pour Équipes, groupes, résidences, événements
Format En présentiel
Espace Espace dégagé; possible dans un petit espace, debout
Entraînement personnel
Un accompagnement individuel ou semi-privé axé sur le mouvement, le renforcement, la condition physique et vos objectifs. L'entraînement est adapté à vos capacités, à votre niveau et à vos contraintes, pour progresser de façon durable.
Durée 60 minutes
Pour 1 personne, ou 2 à 4 en semi-privé
Format En présentiel ou à distance selon les installations disponibles
Méditation & Pleine Conscience
Des séances de méditation et de respiration, dans une approche accessible, concrète et non dogmatique. Thèmes possibles : respiration, attention, présence, retour au calme, gestion de la tension, relaxation.
Durée 30, 45 ou 60 minutes
Pour Individuel, groupes, organisations, entreprises
Format En présentiel ou à distance (modalités adaptées au contexte)
Espace Un endroit calme, des assises confortables
Pour qui, et dans quels contextes
Une personne qui veut reprendre l'entraînement, une résidence qui souhaite faire bouger ses résidents, une équipe, un groupe d'amies, un événement : la pratique s'ajuste au contexte.
Individuel
Pour une personne qui souhaite un accompagnement personnalisé.
Groupes & séances semi-Privé
Pour les petits groupes, amis, familles ou collègues.
Organisations & évènements
Pour les entreprises, résidences, équipes et événements.
En présentiel
Chez vous, dans vos locaux, dans une salle communautaire ou sur les lieux de votre événement.
À distance
Pour la méditation et certaines pratiques, lorsque c'est pertinent pour vous ou votre groupe.
Ponctuel ou régulier
Une séance pour une occasion, ou un rendez-vous hebdomadaire pour installer une habitude.
Tarifs de départ
Des prix clairs pour commencer. Le tarif final dépend de la durée, du nombre de participants et de la fréquence.
Service
À partir de — par séance
Yoga sur chaise
séance de 30 min, jusqu'à 10 participants
95 $ + taxes
Yoga doux & mobilité
séance de 60 min, jusqu'à 10 participants
150 $ + taxes
Pause active
séance de 30 min, jusqu'à 10 participants
95 $ + taxes
Entraînement personnel
60 min, en individuel ou en semi-privé (2 à 4 personnes ).
90 $ + taxes
Méditation & pleine conscience
séance de 30 min, jusqu'à 10 participants
95 $ + taxes
Séance unique
Pour une occasion ou un premier essai.
Forfait 4 séances
5 % de réduction.
Forfait 8 séances
10 % de réduction.
Groupes plus nombreux, programmes sur plusieurs semaines et événements : des tarifs adaptés sont préparés après la consultation gratuite.
Déplacements
Lanaudière / Rive-Nord
Saint-Sulpice, Repentigny, L'Assomption, Joliette, Terrebonne, Mascouche et secteurs environnants.
Outaouais / Ottawa
Gatineau, Hull, Aylmer et secteurs environnants; Ottawa et alentours.
Au-delà de 35 km, des frais de déplacement peuvent s'appliquer. Ils sont indiqués clairement dans la proposition, séparément du prix de la séance.
FONDATRICE DE CORPS CYCLE™
À propos d'Isabelle
Isabelle Bourdon est professeure de yoga et entraîneure personnelle. Elle aime accompagner des groupes où chaque personne arrive avec son propre niveau, son énergie et sa réalité.
Sa formation en système nerveux et en hormones, jointe à plus de 25 ans de pratique personnelle du yoga, lui permet de comprendre comment le corps réagit à l'effort, au stress et à la récupération, et d'adapter chaque séance en conséquence.
Son approche relève de l'activité physique et du mieux-être : elle ne pose pas de diagnostic et ne propose pas de traitement.
Entraîneure personnelle certifiée
Plus de 25 ans de pratique du yoga
Professeure de yoga Hatha & Vinyasa
Certification RCR & DEA
Spécialisée système nerveux et hormones
Assurance responsabilité professionnelle
Coach en méditation & Pleine conscience
Membre de Yoga Alliance International
Maître Reiki
LE PROCESSUS CORPS CYCLE™
Questions pratiques
Corps Cycle™ est un processus en 6 dimensions qui reconnaît que ton corps, ton énergie et tes comportements forment un tout indissociable. Corps Cycle™ en est l'application concrète.
Non. Chaque séance est adaptée au niveau des personnes présentes, et chaque mouvement a une version accessible.
Le tarif de base inclut jusqu'à 10 participants. Des tarifs adaptés sont offerts pour les groupes plus nombreux. L'entraînement personnel se fait seul ou jusqu'à 4 personnes.
Pour le yoga sur chaise : des chaises stables et un tapis de yoga, ainsi que pour le yoga doux. À noter que chaque participant apporte son tapis. La pause active et la méditation ne demandent aucun matériel particulier.
Oui, pour la méditation et certaines pratiques. Les modalités sont adaptées à votre contexte.
Parlons de votre besoin
Une première rencontre pour comprendre votre besoin, votre contexte, le nombre de participants, la durée, le lieu et la fréquence souhaitée.
Consultation gratuite de 30 minutes, sans engagement.
CONVERSATIONS DE L'INTÉRIEUR
Des réflexions pour les moments où la vie nous ramène à nous-mêmes.
Un balado où Isa explore ce qui nous habite, ce qu’on vit et ce qu’on observe autour de nous. Des réflexions personnelles, des prises de conscience et des conversations parfois douces, parfois confrontantes, parfois teintées d’humour ou de colère.
Un espace pour se questionner, remettre les choses en perspective et avoir le droit d’être plusieurs nuances à la fois.